co na kolacje

Dziękuję za odpowiedzi. Śniadanie będzie ciężko zmienić. Nie wiem czym zastąpić twaróg - jajka odpadają bo źle je znoszę. Duża ilość węgli jest efektem dużego zapotrzebowania kalorycznego. Myślisz, że zmienić proporcje tłuszcze/ww? Co do bilansu tłuszczy.. Gdybym sobie poradził sam to bym o to nie pytał - chyba logiczne? Jednak mam problem z [...]

[...] wodę przy sobie po siłowni pije pitny jogurcik. Przed siłownią jem lekkie śniadanie - jajko na ciemnym chlebie, albo berliso. Obiad jem normanie, co rodzice ugotują - czasem kolacje - coś lekkiego sałatka, albo kanapka. Nie mam czasu na żadne diety takie specjalistyczne. Dlatego nie jem słodyczy, staram się nie podjadać, nie jeść tłusto etc. I [...]

[...] a po chwili zaczyna uderzać, tak że ryczę z bólu;/. Nasila się przykładowo podczas jedzenia i picia - głównie ciepłe posiłki, no i jakieś gwałtowne ruchy... Teraz zjadłem kolacje i cały czas czuje pulsowanie... W przyszłym tygodniu wizyta u neurologa. Pewnie wyśle mnie na jakieś EEG albo tomografie głowy. Mam lekką ulgę bezpośrednio po [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]

[...] diecie zdrowych tlusczy. Dlatego wlasnie powinienes zrobic wyliczenia BTW i kcal dla kazdego posilku - sam bys zobaczyl ile czego brakuje, wiem - ciezko ale to najlepsza metoda. gdzie i zamiast czego wprowadzić tu Tuńczyka z Puchy Proponuje do wyboru: Na sniadanie, 2-gie sniadanie, kolacje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-15 23:34:13

A po co jesz bialko na noc? Zamiast tego, zjedz pelnowartosciowa kolacje. Samego sensu jedzenia twarogu na sen, mozna doszukac sie w tym, iz poprzez dluzsza wchlanialnosc, owe bialko ma ograniczyc katabolizm nocny, ktory i tak wystapi. W przypadku odzywki bialkowej, wystapi-i to dosc szybko

kurde, przed zakupami jestem i kolejny problem :D hehe, został mi tylko twaróg, może jeden pomidor, chleb żytni pełnoziarnisty (ale na kolację?) i nie wiem co jeszcze, ale produkty raczej nie nadające się na kolację. Jakieś rady? twaróg z pomidorem? trochę słabo ;]

[...] bo jest on z punktu widzenia odchudzania najefektywniejszy. Wieczorny wysilek nie musi sie odbywac, jak to sie kiedys mowilo po 1 -2 h od posilku. Jezeli zjadlaj lekka kolacje, to smialo mozesz isc jezeli dobrze sie czujesz juz np. po pol godziny. Wydaje mi sie jednak ze jakis czas po posilku byloby wskazane zjedzenei czegos lekkiego np. [...]

[...] że powinno się przez ten czas unikać owoców i jogurtów, czy to prawda? Czy ananasy wspomagają odchudzanie? Jakich warzyw unikać a jakie jeść? Czy po ćwiczeniach lub na kolacje zdrowo będzie zjeść ryż brązowy, kasze kus kus ? Słyszałam,że rozpychają one brzuch i wtedy bardziej chce się jeść... Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: [...]

[...] chyba dotyczy grubasow z duza nadwaga a nie osob z niedowaga i tluszczem na brzuchu. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-14 22:44:28 rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody, na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , [...]

[...] jak nie bd ich widac:].Mam pytanie co do ankiety o co chodzi?Co do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

[...] mi, jeśli są tak godzine, półtorej przed posiłkiem, mysle… a może nie mam racji? Co Wy na to? Rano nie mam czasu na sałatki… Ew mogę je z „przed" treningu wrzucic na kolacje, jak tak zatwierdzicie, na wiecej niż 5 posilkow nie mam zwykle czasu. Jak mogę to rozbijam na 6 czasem 7 jak się da (np. jak siedze w domu). warzywa jem glownie na [...]

Witam, krótko mówiąc mam 16 lat, waga około 75-76 kg wzrost 179cm. Budowe ciała mam średnią od początku września zacząłem trening średnio intensywny ;). Nie narzekam na efekty, ale jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony [...]

[...] od 3 miesięcy. I teraz pytanie: co mam jeść zeby utrzymywać mase i wyrzezbic to co teraz mam na mięsnie ? Może piersi z kurczaka + ryż na obiad(14) na sniadanie płatki owsiane(6:30) a na kolacje znowu ryż i piersi z kurczaka tylko ze w mniejszej ilosci. (18) Polećcie mi coś jeszcze co ma dużo białka i mało tłuszczu Mam też zamiar pić białko

Z czym jeść twaróg w ostatnim posiłku przed snem? Bo jestem przyzwyczajony do jedzenia kanapek na kolację, lub twarogu z chlebem, a teraz czytam, że węglowodany nie, więc chleb odpada. Co można dać w zamian?

ps kolega zaproponował piramidkę ale to chyba mie miało byc 5 z rańca 10 na obiad i 15 na kolacje .. lepiej taka piramidke sobie zastosuj aby potem łagodnie się odblokować zaczbnij 1 tydz po 1 tabletce dziennie z rańca, 2-tydz 2 tabl dziennie np ( np co 7 h) [...]

Nie widzę sensu oliwy z oliwek po treningu. Na kolacje jak najbardziej. Co do śniadania to nie jestem przekonany do płatków. Ja bym brał chleb razowy, który nie jest taki zły jak gadają. Znajduje się w nim ok 6,2g/100g błonnika i ma niski IG..

Dokładnie ja wciągam na kolację od dłuższego czasu 250 gram twarogu co daje jakieś 55 gramów białka i żyję. Z kolei po przebudzeniu wypijam 45 gram białka w postaci odżywki i również jest spoko.

Witam, jako niedawno temu usłyszałem, że pewien wykładowca(bodajze lekarz czy dietetyk) po zakończeniu wykładow(ok 22.00) powiedział, żeby studenci poszli do siebie i zjedli obfitą kolację. I zastanawiam się nad tym. Jest wiele podzielonych zdań o tym, że powinno się jeść obfite śniadanie,inni mówią że powinno się jeść obfity obiad a lekkostrawne [...]